Author: Екатерина Горшкова

Вот несколько правил проведения утренней гимнастики:
• дыхание должно быть ритмичным и спокойным;
• амплитуду движений, их скорость и интенсивность необходимо увеличивать постепенно, от начала занятия к его окончанию;
• пульс во время зарядки не должен превышать 150-160 ударов в минуту;
• упражнений должно быть не больше восьмидесяти;
• комплекс упражнений необходимо периодически менять;
время проведения утренней гимнастики - 10-12 минут;
• можно делать зарядку под веселую музыку.

Организация

Отдел образования Сердобского района
Муниципальное дошкольное
образовательное учреждение
детский сад комбинированного вида №15
г. Сердобска
Тел: (84167) 2-17-14

Отдел образования Сердобского района
Муниципальное дошкольное
образовательное учреждение
детский сад комбинированного вида №15
г. Сердобска

Советы родителям: «Как правильно организовать физические упражнения дома»

Воспитатель:
Е.В. Горшкова
2011
2011
2012

Физические упражнения дома – залог укрепления здоровья ребенка
С чего начинать физическое воспитание ребенка в семье, как уберечь его от болезней, сохранить и укрепить здоровье, воспитать привычку к ежедневным занятиям физическими упражнениями и как их организовать – эти и подобные им вопросы всегда волновали родителей. • Как правильно организовать занятия физическими упражнениями дома? Занятия физическими упражнениями должны занимать не больше 10 – 15 минут, но проводить их следует регулярно (например, через день), так как только регулярность обеспечивает оздоровительный эффект. Чрезмерные физические нагрузки ребенку противопоказаны, так как мышцы и кости еще не сформированы полностью. Кроме того, не рекомендуется переходить к следующему упражнению, если предыдущее не освоено. • Где и как заниматься физическими упражнениями? Для занятий ребенка физическими упражнениями подойдет любое место в комнате, которое следует освободить от посторонних предметов и опасных вещей (стульев, табуреток, бьющихся предметов). Желательно приобрести минимальный спортивный инвентарь: скакалку, роликовый массажер, мяч, гимнастическую палку размером 70-80см, эспандер для развития еще слабых мелких мышц кисти и пальцев рук. Если возможно, проводите занятия и на открытом воздухе – во дворе, в ближайшем парке. Для этого вам понадобятся футбольный или баскетбольный мячи. Возьмите с собой прыгалки, небольшой мяч для метания, ракетки и волан для бадминтона. Зимой особенно полезны лыжные вылазки и катания на санках – прекрасные средства для оздоровления, тренировки сердечно – сосудистой и дыхательной систем, мышечного аппарата. Дети с удовольствием занимаются физическими упражнениями вместе с родителями. Главное в приобщении ребенка к занятиям физическими упражнениями – личный пример взрослых - родителей, их мудрость и терпеливость.

Хранить спортивный инвентарь нужно в специальном месте. Если возможно, проводите занятия и на открытом воздухе – во дворе, в ближайшем парке. Для этого вам понадобятся футбольный или баскетбольный мячи. Возьмите с собой прыгалки, небольшой мяч для метания, ракетки и волан для бадминтона. Зимой особенно полезны лыжные вылазки и катания на санках – прекрасные средства для оздоровления, тренировки сердечно – сосудистой и дыхательной систем, мышечного аппарата. Дети с удовольствием занимаются физическими упражнениями вместе с родителями. Главное в приобщении ребенка к занятиям физическими упражнениями – личный пример взрослых - родителей, их мудрость и терпеливость.
Советы родителям
Совет 1. Поддерживайте интерес ребенка к занятиям физической культурой. Как вы относитесь к физическому развитию, так и будет относиться ваш ребенок. Совет 2. Высокая самооценка – один из мощных стимулов для ребенка выполнять любую работу, будь то домашние задания или утренняя гигиеническая гимнастика. Всемерно поддерживайте в своем ребенке высокую самооценку – поощряйте любое его достижение, и в ответ вы получите еще большее старание. На занятиях физической культурой необходимо выдерживать единую «линию поведения» обоих родителей – не должно быть противоположных распоряжений (мама- «хватит бегать»; папа – «побегай еще минут пять»). Если это происходит – ни о каком положительном отношении ребенка к физкультуре речи быть просто не может. Совет 3. Наблюдайте за поведением и состоянием своего ребенка во время занятий физическими упражнениями. Иногда родители не могут понять, почему ребенок капризничает, не выполняет, казалось бы, элементарных распоряжений родителей. Причиной может быть и усталость, и какое – то скрытое желание (например, ребенок хочет быстрее закончить занятие физкультурой, чтобы посмотреть интересную телепередачу). Постарайтесь понять причину его негативных реакций. Не жалейте времени и внимания на то, чтобы установить с ним душевный контакт.
Как правильно организовать физические упражнения дома
Практически все незаурядные люди начинали и начинают свой день с утренней гимнастики. Это не значит, что все они приседали, делали махи руками и ногами, отжимались. Нет, каждый по-своему настраивал свой организм на рабочий лад: например, М.М. Пришвин совершал длительные прогулки по лесу.
Утренняя зарядка приносит пользу только в одном случае - если она составлена с учетом индивидуальных особенностей детей. Как же составить индивидуальный комплекс утренней гимнастики? Прежде всего, необходимо знать: утренняя зарядка предназначена не для тренировки, а для подготовки организма к активной дневной деятельности, поэтому нагрузка должна соответствовать физическим и психологическим особенностям каждого ребенка.